洋梨肥満に適する食事方法！食べるルールや順番も重要！【人気おすすめ】
洋梨型肥満の人の食事にはルールがあります。食べる順番や量が重要になってきます。
チェック！洋梨型肥満の人の食事ルール
最初は多くの野菜やキノコ類、海藻類を摂取する
次にご飯やパン、パスタなどの主食を少量取る
最後は魚や肉などを摂取するが、ココは少なめに摂取する事
できるだけ脂質を少なくするのがベターです。
肉や油っこいものはできるだけ控えたほうが良いでしょう。また、どうしてもと言う場合は最後に少量食べるのがコツです。
洋梨型肥満の人の傾向として、お菓子などのスナック系も好きな人が多い事が挙げられます。
スナック、アイス、ケーキは脂質がとても多いので控えるか少量にしてください。
ところてん、ナタデココ、ゼリー、こんにゃく、また果物系は多く摂取しても大丈夫ですので、野菜やキノコ、海藻類に飽きてしまったら口直しでこのような食べ物を食べると良いでしょう。
肉や魚、脂っこい食べ物は食べないとストレスが溜まってしまうので最後に少量が基本です。
また塩分が強い食べ物も控えてください。塩分が強い食べ物を食べると身体で水分を要求します。
水分を多く取る事でむくみやセルライトの発生につながるので洋梨型の解消を目指す人は塩分も控えたほうが良いです。
骨盤矯正をして筋トレや定期的な運動を実践している人は多少塩分が多い食事も、多めの水分も構わないですよ！
洋梨型肥満の改善は食事も大切ですが、基本的には「洋梨型肥満の改善方法」で記載している通り、骨盤矯正と下半身の筋力アップがカギですね！
